En perfekt lunsj og matpakke
Ingredienser:
1 fullkornswrap
mager kesam
kyllingfilet/revet kylling/kylling-bogskinke
isberg/rapidsalat
mango
paprika
agurk
Er du lei den samme gamle tørre matpakka til lunsj? Her er løsningen, et "hot" lunsj tips som både er sunt og godt som går unna på en, to og tre. Du begynner med at du smører mager kesam utover hele fullkornswrapen, deretter kutter du opp alle ingrediensene du skal ha.
For å få litt mer smak kan du krydre litt på kesamen, et godt tips er pepper, aromat eller noe urtekrydder. Her må du bare krydre ut ifra det du liker. Om du skal bruke kyllingfilet må du kutte opp og steke denne. Dersom du har dårlig tid kan du bruke kylling-bogskinke (som er vist på bilde).
Bruk ca. 100-150gram kylling
Det som gjenstår er at du fyller opp wrappen med ønsket mengde av grønnsakene du har kuttet opp. Om du skal ta den med som matpakke er et godt tips å pakke wrappen inn i aluminiumsfolie slik at den holder seg fersk og god.
Kalorimengden i denne lekre lunsjen er kun 300-400 kalorier. Mengden vil variere ut ifra hvilken type kyllingtype du bruker. Ønsker du å ha det magrest mulig bør du bruke kyllingfilet.
Totalt inneholder dette måltidet 40g protein, 22g karbohydrater og 7gram fett. Da har jeg brukt kyllingfilet og 40g tortillalefse.
Stine
15.mai.2011 kl.13:06
Ivar Rodriguez Kristoffersen
15.mai.2011 kl.13:08
Sofie
15.mai.2011 kl.13:20
minveitilbake
15.mai.2011 kl.13:23
Ivar Rodriguez Kristoffersen
15.mai.2011 kl.13:26
Håper du har hatt en fin helg :)
Ivar Rodriguez Kristoffersen
15.mai.2011 kl.13:28
idaibrasil
15.mai.2011 kl.14:22
Ivar Rodriguez Kristoffersen
15.mai.2011 kl.16:07
Louise - treningsmotivator@live.no
15.mai.2011 kl.18:49
Ivar Rodriguez Kristoffersen
16.mai.2011 kl.00:19
jannekrohn
16.mai.2011 kl.17:15
Kristina
16.mai.2011 kl.18:09
Ivar Rodriguez Kristoffersen
16.mai.2011 kl.19:17